Tu jau pradėjai anksčiau
Kelias savaites stengeisi, pamatei šiek tiek progreso, tada atsitiko gyvenimas ir viskas sustojo.
Online treniravimas
Nustok
pradėti
iš naujo.
Tu jau žinai, ką daryti. Problema niekada nebuvo informacija. Tai buvo nuoseklumas. Būtent jį aš tau padėsiu sukurti.
10+
Metų treniruočių
24h
Atsakymas į klausimus
3
Ankstyvos prieigos vietos
Cert III & IV in Fitness (Australija) ir Europos asmeninio trenerio licencija
Skamba pažįstamai?
Problema ne tu. Problema yra tavo sistema.
Motyvacijos nepakanka
Pirmadienį gali nuversti kalnus, o ketvirtadienį entuziazmas jau dingęs. Motyvacija nėra planas.
Valgai gerai. Kartais
Nuo pirmadienio iki penktadienio laikaisi plano. Savaitgali viskas sugriūna ir pirmadieni pradedi iš naujo.
Niekas nekreipia dėmesio
Treniruojiesi be niekieno priežiūros, niekam neatsiskaitai, o kai praleidi treniruotę, nieko nenutinka.
Visa esmė
Misija, kuria remiasi treniravimas
Netikiu motyvacija. Progresas atsiranda tada, kai yra aiškus, įgyvendinamas planas. Daugybę kartų bandžiau laikytis 'TOBULOS' formulės ir visada atsidurdavau ten kur ir pradėjau. Kad ir kokia gera programą turėsi, ji neduos naudos, jei negalėsi jos laikytis diena iš dienos.
Dalius Butkus, treneris
Mano kelionė
Tas pats kūnas. Kita sistema.
Tai ne klientų nuotraukos. Tai mano. Neprašysiu tavęs nieko, ko pats nesu padaręs.
Treniruojuosi jau daugiau nei 10 metų. Per tą laiką išgyvenau nenuoseklumą, programas, kurios neprigijo, ir laikotarpius, kai gyvenimas tiesiog perėmė visą kontrolę.
Turiu Cert III ir IV in Fitness kvalifikaciją Australijoje ir Europos asmeninio trenerio licenciją. Kvalifikacija, kuri svarbesnė: padėjau žmonėms, kurie vis pradėdavo iš naujo, pagaliau sustoti.
Požiūris
Sistema, sukurta aplink tavo gyvenimą.
Jokio šabloninio valgiaraščio, jokios visiems vienodos programos. Prieš ką nors keisdamas pažiūriu, ką jau valgai ir kaip jau judi, ir nuo to statome toliau. Dauguma žmonių rezultatus pamato sutvarkę du ar tris konkrečius dalykus.
Treniruotės, kurios progresuoja
Visiškai individuali programa su vaizdo gidu kiekvienam pratimui, sudaryta pagal tavo grafiką, tavo sporto salę ir tavo tikslą. Visada žinai, ką daryti ir kaip tai turi atrodyti.
Mityba, tinkanti realiam gyvenimui
Jokių uždraustų produktų ir jokios kalorijų manijos. Aiški sistema, sukurta aplink tai, ką jau valgai, su priežastimi už kiekvieno sprendimo.
Atskaitomybė kiekvieną savaitę
Savaitinė ataskaita, kurią aš iš tikrųjų perskaitau ir į kurią atsakau apie būtent tavo savaitę, o ne šablonu. Tu niekada nesitreniruoji be priežiūros.
Kaip tai veikia
Savaitė po savaitės tavo tikslo link
Pasirinkus pilną treniravimą, viskas vyksta pagal ritmą, tad visada žinai, kas ir kada bus toliau.
0 savaitė
Paraiška
Trumpa anketa. Penkios minutės apie tavo tikslus, grafiką ir treniruočių istoriją.
0 savaitė
Pažintinis pokalbis
Dvidešimt minučių aptarti, kur esi dabar, ko sieki ir kas anksčiau nesuveikė.
0 savaitė
Tavo planas
Iš tavo atsakymų parašau treniruočių programą ir mitybos planą. Abu gauni per 72 valandas.
1 savaitė
Pirma treniruotė, pirma ataskaita
Prasideda treniruotės ir savaitinis ritmas: treniruotės, mityba, miegas, energija ir nusiteikimas, peržiūrimi kiekvieną savaitę.
4 savaitė
Pirma peržiūra
Programa koreguojama pagal tai, ką iš tikrųjų rodo tavo treniruotės ir savijauta.
8 savaitė
Antra peržiūra
Tas pats dar kartą. Kas keturias savaites programa juda kartu su tavimi, o ne lieka ten, kur prasidėjo.
12 savaitė
Žvilgsnis atgal
Rezultatų, savijautos, tikslų peržiūra, progreso įvertinimas, grįžtamasis ryšys.
12 savaičių programa, be treniravimo
Užpildyk anketąPenkios minutės. Tavo tikslai, grafikas, treniruočių istorija.
Gauk programąTreniruočių programa ir mitybos planas, sudaryti iš tavo atsakymų, per 72 valandas.
Pradėk treniruotisSek programą, fiksuok progresą, naudokis pratimų vaizdo biblioteka, kai tik reikia.
Kas įeina
Viskas, ko reikia. Nieko, ko nereikia.
Individuali treniruočių programa
Sudaryta pagal tavo grafiką, sporto salę ir tikslą. Dienos, pratimai ir intensyvumas nustatyti tau, o vėliau koreguojami pagal progresą.
Savaitinė ataskaita
Treniruotės, mityba, miegas, energija ir nusiteikimas peržiūrimi kiekvieną savaitę, su asmeniniu atsakymu per 72 valandas.
Mitybos planas
Praktiška sistema, paaiškinanti priežastį už kiekvieno sprendimo. Ne valgiaraštis, o sistema, kuri atlaiko įprastą savaitę.
Pratimų vaizdo biblioteka
Kiekvienas pratimas nufilmuotas ir paaiškintas, tad tiksliai žinai, kaip judesys turi atrodyti ir jaustis dar prieš keliant svorį.
Tiesioginis ryšys su treneriu
Rašyk man, kai tik kas iškyla. Į klausimus atsakau per 24 valandas. Niekada nelieki vienas.
Progreso sekimas
Svoris ir pakartojimai fiksuojami kiekvienoje treniruotėje, tad tiksliai matai, kiek sustiprėjai.
Kainos
Du keliai.
Savarankiškai
12 savaičių programa
59 € vienkartinis mokestis
Tiems, kam netrūksta savos motyvacijos ir tiesiog reikia aiškaus, struktūruoto plano. Be treniravimo, tik įrankiai.
- Individuali treniruočių programa
- Mitybos planas
- Prieiga prie pratimų vaizdo bibliotekos
- Progreso sekimo lentelė
Gauk programą
Užpildyk trumpą anketą.
Ankstyva prieiga, 3 vietos
Pilnas treniravimas
144 € per mėnesį
Tiems, kurie nori atskaitomybės, savaitinio grįžtamojo ryšio ir trenerio, stebinčio kiekvieną žingsnį. Viskas, kas programoje, plius aš.
- Viskas iš „12 savaičių programa“
- 20 minučių pažintinis pokalbis
- Savaitinė ataskaita, asmeninis atsakymas per 72 valandas
- Tiesioginis ryšys su treneriu, atsakymai į klausimus per 24 valandas
- Programa koreguojama kas 4 savaites pagal tavo progresą
Pateik paraišką
Užpildyk trumpą anketą ir aš susisieksiu dėl pokalbio laiko.
Kortelė
Apple Pay
BECS
Apdoroja Stripe
Paraiška nemokama, užtrunka apie penkias minutes ir neprašo kortelės.
Ar tai tau
Tinka ne visiems.
Tai tau, jei
- Pavargai pradėti iš naujo ir nori, kad pokyčių, kurie užsiliktų
- Gali įsipareigoti procesui, ne tik rezultatui
- Nori suprasti savo treniruotes ir mitybą, o ne tik vykdyti nurodymus
- Nori trenerio, kuris iš tikrųjų kreipia dėmesį į tave
- Nebijai būti sąžiningas prieš save ir mane
Tai ne tau, jei
- Nori stebuklingo sprendimo be jokių pastangų
- Tikiesi rezultatų be įpročių pokyčių
- Šiuo metu nenori investuoti į savo sveikatą
- Nenori treniruotis nuosekliai ir pagal planą
- Nori, kad tau pasakytų, ką valgyti, be jokio paaiškinimo
Klausimai
Prieš pradedant dirbti kartu.
Užpildai trumpą anketą, po kurios seka 20 minučių pažintinis pokalbis. Iš tavo atsakymų paruošiu treniruočių programą bei mitybos planą. Abu gauni per 72 valandas. Nuo ten prasideda treniruotės ir savaitinės ataskaitos.
Programa sudaroma pagal sporto salę, kurioje jau treniruojiesi, ir dienas, kurias iš tikrųjų gali skirti sportui. Pratimai ir intensyvumas parenkami pagal tavo įrangą ir grafiką, o ne pagal idealias sąlygas.
Į savaitines ataskaitas gauni asmeninį atsakymą per 72 valandas. Į viską, ką parašai man tiesiogiai, atsakau per 24 valandas.
Valgiaraštis pasako, ką valgyti, ir subyra pirmą kartą, kai įsikiša realus gyvenimas. Mitybos planas yra sistema, sukurta aplink tai, ką jau valgai, be uždraustų produktų ir be kalorijų manijos, ir paaiškina priežastį už kiekvieno sprendimo, kad sprendimus galėtum priimti savarankiškai.
Būtent tokiai situacijai tai ir sukurta. Skirtumas ne daugiau informacijos, o savaitinė ataskaita, tiesioginis ryšys ir programa, kuri kas keturias savaites perdaroma pagal tai, ką iš tikrųjų rodo tavo užfiksuotos treniruotės.
12 savaičių programa: vienkartinis 59 € mokestis. Pilnas treniravimas: 144 € per mėnesį. Mokėjimus apdoroja Stripe: kortele, Apple Pay arba BECS tiesioginiu debetu.
Norint suteikti aukščiausios kokybės paslaugas galiu dirbti tik su nedideliu skaičiumi žmonių vienu metu.
Treniravimas vyksta visiškai nuotoliniu būdu, tad laiko juosta neturi reikšmės. Turiu Cert III ir IV in Fitness kvalifikaciją Australijoje ir Europos asmeninio trenerio licenciją.
Ankstyva prieiga, 3 vietos
Laikas nustoti pradėti iš naujo?
Papasakok, kur esi dabar ir kas anksčiau trukdė. Jei atrodys, kad tinkame vienas kitam, susisieksiu su tavimi dėl pokalbio laiko.
- Užtrunka apie penkias minutes
- Nemokama
- Skaitau aš, o ne rūšiuoja robotas
- Nuotolinis treniravimas, prieinamas visame pasaulyje
Paraiškos
Pateik paraišką per anketą
Penkios minutės, o klausia to paties, ko klaustų pirma treniruotė: tavo tikslo, grafiko ir to, kas anksčiau trukdė.
Atidaryti paraiškos anketąJokios kortelės, jokio mokesčio. Paraiška niekuo neįpareigoja.
Anketa atsidaro naujame skirtuke „Google Forms“.
Paraiška išsiųsta
Ji jau pas Dalių. Jei atrodys, kad tinkate vienas kitam, gausi žinutę dėl 20 minučių pokalbio laiko. Jei per porą dienų nieko negausi, patikrink šlamšto aplanką.